Thank God It’s Friday et son acronyme TGIF est une interjection exprimée le vendredi matin dans les pays occidentaux anglophones et francophones. Elle exprime la satisfaction que la semaine de travail soit presque terminée et qu’un week-end de loisirs s’annonce. 😊

Il est donc judicieux le vendredi matin, de faire un retour sur notre liste de tâches que l’on s’était fixé au début de la semaine. C’est important de le faire afin de constater quelles tâches restent à accomplir avant 5 heures ce soir pour obtenir le statut : ✅ check done!

Y a-t-il des items inscrits sur la TODO liste de la semaine qui n’a pu être mis en action? Si oui, cela nous attriste et parfois nous rend misérable. Posons-nous la question: est-ce parce que notre liste est éparpillée sur différents morceaux de papier, sur des ‘post-it’, des mémos sur notre mobile et autres endroits faisant en sorte qu’on ne sait plus quelles sont les priorités?

PLANIFICATION

Pour éviter que ces émotions de tristesse, de déception, de frustration nous revisitent, semaine après semaine, la création d’un plan vient à notre rescousse et permet de définir des blocs de temps non négociable pour réaliser chacun de nos projets, soient-ils quotidiens, hebdomadaires, mensuels ou annuels.

Ce plan peut être architecturer sur papier, ordinateur, téléphone mobile, peu importe, en autant que ces listes soient centralisées. Et aussi important c’est de programmer des notifications à différents moments dans la journée pour nous rappeler de:

• faire de l’exercice
• prendre une marche
• boire de l’eau
• prendre 10 grandes respirations
• afficher une inspirante affirmation sur notre téléphone
• un rappel d’une période d’écriture, d’étude, ou d’un travail spécifique

 

LE POUVOIR DES MOTS

Il est de bonne pratique de définir au début de l’année, du mois, de la semaine ou de la journée, certains mots sur lesquels porter nos intentions afin d’améliorer notre attitude et notre comportement.

Ces mots ont le pouvoir de mettre en mouvement la pensée et l’imagination et permettent de communiquer plus efficacement.

Utilisons des mots, des citations et des affirmations inspirantes pour éveiller ce momentum qui est à la souce de toute motivation.

A titre d’exemple, j’ai défini que cette semaine les mots choisis sont Présence, Écoute active et Courage. Du coup, j’ai programmé une notification ( dans l’application REMINDERS ) pour afficher ces mots à intervalles réguliers durant la journée.

DEVENIR UN ACCOMPLISSEUR

Nous nous efforçons tous les jours d’être d’excellents entrepreneurs / travailleurs / employés, productifs et créatifs. Nous avons tous cette capacité tant que nous maintenons des habitudes qui nous permettent d’atteindre notre potentiel maximal.

Voici quelques conseils à mettre en place pour y arriver plus facilement:

1. ELIMINER LES DISTRACTIONS

Nous sommes constamment sollicités par les notifications de notre téléphone mobile, les textos, les appels, les nouvelles et sous-estimons l’impact négatif que ces distractions ont sur notre temps, la ressource la plus précieuse que nous possédions.

C’est un mythe de croire que de faire plusieurs choses en même temps augmente la productivité. Au contraire, le cerveau doit revenir a l’endroit quitté pour continuer la tâche qu’il exécutait.

Cela nous fait perdre notre concentration et conséquemment, nous faire perdre du temps.

 

2. BOIRE ET MANGER SAINEMENT

Le cerveau fonctionne mieux avec des aliments riches en antioxydants, vitamines et minéraux. Il est reconnu que des niveaux élevés de sucre raffiné, de céréales et de produits laitiers peuvent nuire aux fonctions cérébrales.

Des habitudes alimentaires saines améliorent la concentration, la capacité à résoudre les problèmes, la créativité et la productivité. Leur impact est encore plus vaste car elles favorisent la bonne humeur et réduisent les risques de stress et de dépression.

Un adulte devrait boire environ deux litres d’eau chaque jour. Le maxi café dégusté en matinée ne compte pas!

Si vous n’aimez pas le goût de l’eau, essayez d’ajouter une tranche de citron ou quelques fraises pour lui donner plus de saveur.

En buvant beaucoup d’eau et en vous nourrissant bien, vous verrez votre productivité commencer à monter en flèche.

 

3. ACCORDER LA PRIORITÉ AUX PRIORITÉS

Nous avons tous la liberté de choisir la manière dont nous utilisons notre temps, mais sommes nombreux à ne bénéficier d’aucun processus de hiérarchisation des tâches au travail, à la maison, et à toujours avoir l’impression de courir après le temps.

Il existe des solutions! Vous pouvez reprendre la main et respecter vos échéances grâce à des méthodes simples qui vous permettront d’établir vos priorités et de gérer votre charge de travail et d’activités.

En planifiant nos objectifs, nous devenons ‘proactif plutôt que réactif’ avec pour résultat une productivité accrue, le respect des délais et une meilleure gestion de notre temps au travail.  Il est donc important d’organiser nos tâches.

La méthode « avaler le crapaud » provient d’une citation de Marc Twain : « Qui doit avaler un crapaud ferait mieux de le faire le matin à la première heure ». Appliqué au domaine de la gestion du temps, cela signifie qu’il faut en priorité s’occuper des tâches les plus importantes et les plus urgentes, avant de s’attaquer aux tâches les moins essentielles et les moins urgentes.

Et la bonne nouvelle, c’est qu’on se retrouvera par la suite avec beaucoup plus de temps ‘dans nos poches‘  pour entreprendre ces activités que nous aimons avec tant de passion.

Bon vendredi!

Janice Dugas

PS: Il n’est jamais trop tard pour mettre en œuvre de bonnes habitudes pour nous sentir performant. C’est pourquoi je vous invite à venir me rejoindre dans la communauté du programme GrowthDay créé par Brendon Burchard, un mentor unique en son genre qui m’inspire depuis plus de 10 ans déjà!

Commencez votre journée avec l’écoute d’un message audio de Brendon d’une durée de +/- 10 minutes qui suscite ce momentum positif. Ne vous en privez pas…c’est un merveilleux atout dans votre boîte à outil d’entrepreneur et de développement personnel.

 

#ExpectTheBest #TGIF